|
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ | |
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ รับวิตามินที่เหมาะสม การดูแลผิวของคุณควรเป็นส่วนสำคัญของระบบการดูแลสุขภาพของคุณ เป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ สิ่งแรกที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่จะบอกให้คุณทำเพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีคือจำกัด การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์และสวมครีมกันแดดป้องกันเมื่อคุณโดนแสงแดด แต่แสงแดดไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด การสัมผัสเพียง 10–15 นาทีทุกวันจะช่วยผลิตวิตามินดีให้ทั่วผิวหนัง วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณพร้อมด้วยวิตามินซีอีและเค การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินเพียงพอจะทำให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ สิ่งนี้สามารถแปลเป็นการลด: จุดด่างดำ รอยแดง ริ้วรอย แพทช์หยาบ ความแห้งกร้านมากเกินไป วิตามินผิวที่จำเป็นมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม แต่ยังพบได้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินที่จำเป็นทั้งสี่ชนิดนี้และจะช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีที่สุดได้อย่างไร วิตามินดีมักถูกสร้างขึ้นเมื่อแสงแดดดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังของคุณ คอเลสเตอรอลจะเปลี่ยนเป็นวิตามินดีเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น จากนั้นวิตามินดีจะถูกดูดซึมโดยตับและไตของคุณและขนส่งไปทั่วร่างกายเพื่อช่วยสร้างเซลล์ที่แข็งแรง ซึ่งรวมถึงผิวหนังซึ่งวิตามินดีมีส่วนสำคัญในการปรับสีผิว มันอาจช่วยรักษาโรคสะเก็ดเงินได้ Calcitriol เป็นวิตามินดีชนิดหนึ่งที่มนุษย์สร้างขึ้นโดยธรรมชาติ Calcitriol เป็นครีมเฉพาะที่มีประสิทธิภาพในการรักษาผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน การศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสารยาและโรคผิวหนังแหล่งที่เชื่อถือได้ พบว่าการใช้ calcitriol ช่วยลดการอักเสบและการระคายเคืองของผิวหนังในผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินและก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เล็กน้อย Linus Pauling สถาบันที่มหาวิทยาลัยรัฐออริกอนแนะนำการบริโภคประจำวันวิตามินดี 600 IU ต่อวัน คุณอาจต้องการมากกว่านี้หากคุณตั้งครรภ์หรืออายุเกิน 70 ปี คุณสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินดีได้โดย: รับแสงแดด 10 นาทีต่อวัน (ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติมะเร็งผิวหนัง) กินอาหารเสริมเช่นซีเรียลอาหารเช้าน้ำส้มและโยเกิร์ต การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีตามธรรมชาติเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาคอด ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดีทางออนไลน์ วิตามินซีพบได้ในระดับสูงในผิวหนังชั้นนอก (ชั้นนอกของผิวหนัง) และชั้นหนังแท้ (ชั้นในของผิวหนัง) คุณสมบัติต้านมะเร็ง (สารต้านอนุมูลอิสระ) และบทบาทในการผลิตคอลลาเจนช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรง นี่คือเหตุผลที่วิตามินซีเป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญที่พบในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่อต้านริ้วรอยหลายชนิด การรับประทานวิตามินซีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของครีมกันแดดที่ใช้กับผิวของคุณเพื่อป้องกันรังสียูวีที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ ทำได้โดยการลดความเสียหายของเซลล์และช่วยในกระบวนการรักษาบาดแผลทางร่างกาย วิตามินซียังสามารถช่วยป้องกันสัญญาณแห่งวัยเนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกาย ช่วยในการรักษาผิวที่ถูกทำลายและในบางกรณีช่วยลดเลือนริ้วรอย การรับประทานวิตามินซีอย่างเพียงพอยังสามารถช่วยซ่อมแซมและป้องกันผิวแห้ง เนื่องจากความชุกของวิตามินซีในผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอาหารที่เรารับประทานการขาดสารอาหารนี้จึงหาได้ยาก คำแนะนำคือ 1,000 มก. ต่อวัน หากคุณพบว่าคุณได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอในอาหารคุณสามารถ: กินอาหารที่มีรสเปรี้ยวมากขึ้นเช่นส้ม กินแหล่งวิตามินซีจากพืชอื่น ๆ เช่นสตรอเบอร์รี่บรอกโคลีและผักโขม ดื่มน้ำส้ม ทานอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์ มองหาการปรนนิบัติผิวต่อต้านริ้วรอยด้วยวิตามินซีเพื่อรักษาความแห้งกร้านรอยแดงริ้วรอยและจุดด่างอายุ เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซีทางออนไลน์ เช่นเดียวกับวิตามินซีวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หน้าที่หลักในการดูแลผิวคือป้องกันอันตรายจากแสงแดด วิตามินอีจะดูดซับแสง UV ที่เป็นอันตรายจากแสงแดดเมื่อทาลงบนผิวหนัง Photoprotection หมายถึงความสามารถของร่างกายในการลดความเสียหายที่เกิดจากรังสี UV ซึ่งสามารถช่วยป้องกันจุดด่างดำและริ้วรอย โดยปกติร่างกายจะสร้างวิตามินอีผ่านซีบัมซึ่งเป็นสารมันที่ปล่อยออกมาทางรูขุมขนของผิวหนัง ในความสมดุลที่เหมาะสมซีบัมจะช่วยปรับสภาพผิวและป้องกันความแห้งกร้าน หากคุณมีผิวแห้งโดยเฉพาะวิตามินอีอาจช่วยต่อต้านการขาดซีบัมได้ วิตามินอียังช่วยในการรักษาอาการอักเสบของผิวหนัง ในขณะที่วิตามินอีที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจำนวนมากปัญหาคือว่าผลกระทบใด ๆ ที่อาจจะลดลงเมื่อสัมผัสกับแสงแดด ควรรับประทานวิตามินอีให้เพียงพอในอาหาร ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการวิตามินอีประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวัน คุณสามารถเพิ่มปริมาณของคุณได้โดย: รับประทานอาหารมากขึ้นถั่วและเมล็ดพืชเช่นอัลมอนด์ , เฮเซลนัทและเมล็ดทานตะวัน การทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมวิตามินอีแยกต่างหาก ใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีทั้งวิตามินอีและวิตามินซี (ซึ่งจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันแสงมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีเพียงหนึ่งในสองอย่าง) เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินอีทางออนไลน์ วิตามินเคเป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยกระบวนการแข็งตัวของเลือดซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรักษาบาดแผลฟกช้ำและบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากการผ่าตัด ฟังก์ชั่นพื้นฐานของวิตามินเคยังช่วยให้สภาพผิวบางอย่างเช่น: รอยแผลเป็น จุดด่างดำ วงกลมที่ดื้อรั้นใต้ตาของคุณ วิตามินเคสามารถพบได้ในครีมทาเฉพาะที่หลายชนิดสำหรับผิวและสามารถช่วยรักษาสภาพผิวได้หลายประเภท แพทย์มักใช้ครีมที่มีวิตามินเคกับผู้ป่วยที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดเพื่อช่วยลดอาการบวมและฟกช้ำ วิธีนี้อาจช่วยเร่งการสมานผิว อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของวิตามินเคต่อผิวหนังมีข้อ จำกัด มากกว่าวิตามินอีและซี จากข้อมูลของมหาวิทยาลัยฟลอริดาพบว่าการขาดวิตามินเคนั้นหายากในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ต้องการระหว่าง 90 ถึง 120 ug ต่อวัน คุณสามารถเพิ่มปริมาณของคุณได้โดยการกิน: กะหล่ำปลี เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินเคทางออนไลน์ วิตามินมีความจำเป็นต่อสุขภาพผิว เนื่องจากวิตามินมีความจำเป็นต่อสุขภาพและการทำงานของร่างกายการขาดวิตามินอาจทำให้เกิดผลเสียต่อผิวหนังได้ เนื่องจากวิตามิน C และ E มีบทบาทสำคัญดังกล่าวในการปกป้องผิวจากแสงแดดขาดวิตามินทั้งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความเสียหายของผิวรวมทั้งโรคมะเร็งผิวหนัง จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังเป็นมะเร็งชนิดที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา อาหารเสริมวิตามินเป็นสิ่งที่หาได้ง่ายในทุกวันนี้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์เพื่อเริ่มต้นวิธีการรักษาเพื่อสุขภาพของคุณ ครั้งต่อไปที่คุณเดินไปตามทางเดินดูแลผิวที่ร้านลองดูว่าวิตามินที่มีประโยชน์ทั้งสี่นี้เป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์โปรดของคุณหรือไม่ แม้ว่าวิตามินจะมีความจำเป็นต่อสุขภาพผิว แต่คุณอาจได้รับวิตามินเหล่านี้เพียงพอแล้วจากอาหารประจำวัน การตรวจเลือดสามารถช่วยระบุได้ว่าคุณมีภาวะขาดวิตามินหรือไม่ คุณควรทานวิตามินตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นเพื่อป้องกันการใช้ยาเกินขนาด ผู้อยู่เบื้องหลังครั้งนี้ ดูหนังออนไลน์ | |
ผู้ตั้งกระทู้ เปรมมิกา (prammika221-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2020-09-16 12:13:53 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 125320 |