หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย โปรดติดต่อเราที่ Medical Transformation Center ใน Louisville, KY วันนี้เพื่อกำหนดเวลาการให้คำปรึกษาเบื้องต้นของคุณ ไม่ว่าคุณจะพยายามลดไขมันหน้าท้องเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ปรับปรุงความงามของคุณ หรือด้วยเหตุผลอื่น เราสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดหรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของหัวใจและปอดโดยเฉพาะ

"ผลไม้เพื่อสุขภาพสุดยอดนี้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดน้ำหนักและไขมัน" D"Angelo อธิบาย ทำไมส่วนหมอบของการออกกำลังกายทำงานทั้งร่างกายส่วนล่างของคุณ การถือดัมเบลล์ไว้ตลอดระยะเวลาของเซ็ตจะช่วยให้จับถนัดมือ และลูกหนูที่ม้วนงอจะเพิ่มความท้าทายของกล้ามเนื้อและคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

มาปัดเป่าข่าวลือเรื่อง Weight Training กันตั้งแต่แรก คุณจะไม่เทอะทะ อันที่จริงการฝึกด้วยน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ดังนั้นยิ่งคุณมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ไขมันก็จะยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น มีสุภาษิตโบราณที่กล่าวว่าคุณไม่สามารถควบคุมอาหารได้สำเร็จ การศึกษาพบว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่ทำโยคะเป็นเวลา 16 สัปดาห์สูญเสียไขมันหน้าท้องจำนวนมาก หากระดับความเครียดของคุณต่ำ ปริมาณคอร์ติซอลจะลดลงซึ่งเชื่อมโยงกับไขมันในช่องท้อง

อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า ผู้หญิงไม่ควรลดแคลอรี่ให้ต่ำกว่า 1,200 และผู้ชายไม่ควรต่ำกว่า 1,500 เว้นแต่พวกเธอจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ตาม Harvard Health Publishing การปั่นจักรยานช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และยังมีความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากอีกด้วย การปั่นจักรยานช่วยให้คุณลดน้ำหนักบริเวณต้นขาและเอวได้

การรักษาจะสลายเซลล์ไขมันในท้องโดยเข้าไปรบกวนและทำลายเซลล์ไขมันโดยใช้พลังงานความเย็นขั้นสูง ร่างกายจะกำจัดเซลล์ไขมันเหล่านี้ออกไปอย่างเป็นธรรมชาติและถาวร ส่งผลให้ดูผอมลงและกระชับขึ้น เรายังเสนอ CoolSculpting Elite ซึ่งเป็นวิธีการรักษาด้วยการแช่แข็งไขมันขั้นสูงที่ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถรักษาไขมันสองส่วนได้ในเวลาเดียวกันในระหว่างเซสชันมาตรฐาน เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการกำหนดเป้าหมายไขมันตามแขน ต้นขา หรือมือจับ เป็นต้น ในเวลาเดียวกันกับการกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าท้องของคุณ ในการออกกำลังกายแบบเป็นวงจร คุณจะต้องทำสี่แบบฝึกหัดแรกให้เสร็จภายในระยะเวลาที่กำหนด แทนที่จะทำซ้ำ พยายามก้าวตัวเองและทำจำนวนครั้งให้เท่ากันสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งทุกรอบ สังเกตจำนวนครั้งที่คุณทำเสร็จ จากนั้นตั้งเป้าที่จะเอาชนะคะแนนเหล่านั้นเมื่อคุณทำเซสชั่นครั้งถัดไป

เมื่อพูดถึงเรื่องไขมันหน้าท้องและการลดน้ำหนัก การนอนหลับของเราอาจส่งผลต่อฮอร์โมนเกรลินและเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร ทุกคนมีไขมันบริเวณหน้าท้องอยู่บ้าง แต่ปริมาณมากอาจเป็นอันตรายได้ ผู้คนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาไขมันในช่องท้องจำนวนมากขึ้นหากพวกเขารับประทานอาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลสูง อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้ดูชัดเจนยิ่งขึ้น

หากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้อง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณมาจากไหนและต้องการไปที่ไหน ดังนั้นจึงไม่มีอะไรผิดกับการตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง แม้ว่าจะเป็นการทะเยอทะยานก็ตาม ไขมันเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายปกติ—แต่เท่าไหร่ที่มากเกินไป? ไขมันในอวัยวะภายในนั้นตรวจจับได้ยากเพราะคุณมองไม่เห็น

ลดไขมันหน้าท้องด้วยวิธีการกำจัดไขมันที่ไม่ต้องผ่าตัดซึ่งผ่านการพิสูจน์ทางคลินิกแล้ว เหตุใดการเปลี่ยนไปใช้กริ๊ปแบบถอยหลังจึงเป็นความท้าทายสำหรับลูกหนูของคุณ เมื่อคุณดึงตุ้มน้ำหนักไปด้านข้าง สิ่งนี้มีประโยชน์เนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อนั้นไม่ได้กำหนดเป้าหมายไปที่อื่นในการออกกำลังกาย HowStart อยู่ในท่ากดขึ้นด้วยมือใต้ไหล่ของคุณ แกนกลางและกล้ามเนื้อเกร็งและเท้าชิดกัน งอข้อศอกของคุณเพื่อลดหน้าอกของคุณลงกับพื้น จากนั้นกดกลับขึ้นอย่างแรงเพื่อกลับสู่จุดเริ่มต้น

ร่างกายของเราต้องการปริมาณโปรตีนที่ดีและแหล่งใยอาหารทั้งหมด ไข่ ถั่ว เนยถั่ว อัลมอนด์ และเนื้อไม่ติดมันล้วนเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ข้าวโอ๊ต ผลไม้สด และผักใบเขียวล้วนเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ลดการบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์โดยหลีกเลี่ยงซีเรียลที่มีน้ำตาล แพนเค้ก ขนมอบ และข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป

ดึงตัวเองขึ้นเหมือนกับที่ทำในขณะที่ทำท่าครันช์เพื่อให้แน่ใจว่ามือของคุณเอื้อมไปที่เท้าของคุณ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะโดยลดขาขวาลงกับพื้น ไขมันส่วนอื่นๆ จะอยู่ลึกลงไปรอบๆ หัวใจ ปอด ตับ และอวัยวะอื่นๆ ทีมนักโภชนาการและนักกำหนดอาหารที่ได้รับใบอนุญาตของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นกลาง ไม่ลำเอียง ซื่อสัตย์ และนำเสนอข้อโต้แย้งทั้งสองด้าน

ขอขอบคุณบทความจาก : ซินดี้