ขนมกรุบกรอบเพื่อสุขภาพเพื่อเอาชนะความอยากมันฝรั่งทอดของคุณ

คุณสามารถทำเองได้โดยใส่เมล็ดข้าวโพดคั่วประมาณ 1/4 ถ้วยลงในถุงอาหารกลางวันกระดาษสีน้ำตาล พับปิดปากถุงแล้วนำเข้าไมโครเวฟ ตั้งไมโครเวฟของคุณเป็นเวลา 3 นาที และป๊อปจนกว่าการป๊อปจะช้าลงทุกๆ 3-4 วินาที นำออกจากไมโครเวฟแล้วใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและเครื่องปรุงรสอิตาเลียน 1 ช้อนชาลงในถุง

หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือภาวะก่อนเป็นเบาหวาน การเฝ้าดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ โดยเฉพาะระหว่างมื้ออาหาร เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ คุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถหยิบขนมกรุบกรอบอะไรระหว่างมื้ออาหารที่มีรสชาติดีและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ใส่พิต้าชิปโฮลเกรนลงในภาชนะขนาดเล็กกับครีมครีม เพิ่มผักสดเพื่อให้เป็นอาหารว่าง ชิปพิต้าที่ให้บริการมี 130 แคลอรี่และโปรตีน 3 กรัม

ลองสูตรฮัมมูสง่ายๆ เพียงขั้นตอนเดียวและให้พลังงาน 107 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค หากคุณทนเห็นก้านขึ้นฉ่ายอื่นไม่ได้ ให้แยกกิ่งออกด้วยพริกจิคามะฝานเป็นของว่างเพื่อสุขภาพของคุณ Jicama มีรสกรอบและมีแคลอรีต่ำ

องุ่นมีรสหวานตามธรรมชาติและเต็มไปด้วยโพลีฟีนอลที่ดีต่อสุขภาพ องุ่นสามารถดับความอยากน้ำตาลที่พุ่งพล่านได้ เพิ่มปัจจัยการขบเคี้ยวขององุ่นด้วยการแช่แข็งเพื่อความสดชื่นซึ่งเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการเสิร์ฟลูกกวาดให้กับเด็ก ๆ The Defeat Diabetes Foundation แนะนำให้ล้างและตบให้แห้ง จัดเรียงเป็นชั้นเดียวบนแผ่นคุกกี้ และวางไว้ในช่องแช่แข็งจนแข็ง หากคุณไม่ได้รับประทานทันที ให้ย้ายองุ่นไปยังถุงแช่แข็งหรือภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อเก็บได้นานขึ้น แบ่งปันกับคนที่รักถั่วลิสงของคุณเพื่อลิ้มลองรสชาติถั่วลิสงเข้มข้น... ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช ไขมันดี และใยอาหารชั้นยอด ซึ่งเป็นสารอาหาร 3 ชนิดที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจหลังจากทานเพียงเล็กน้อย

กินคนเดียวกับนมคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น นมอัลมอนด์ หรือใช้ผสมอาหารว่างกรุบกรอบที่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง แครกเกอร์แบบดั้งเดิมมีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง ทำให้ง่ายต่อการทานคาร์โบไฮเดรตในแผนมื้ออาหารสำหรับโรคเบาหวานของคุณ แครกเกอร์ที่ทำจากแป้งอัลมอนด์มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า ไฟเบอร์มากกว่า และโปรตีนมากกว่า พวกมันทำให้คุณอิ่มและย่อยช้าลง คุณจึงอิ่มกับของว่างได้โดยไม่ไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ถั่วชิกพีคั่วแบบแห้งสร้างความกรุบกรอบที่อร่อยและน่าพึงพอใจ คุณสามารถย่างเองที่บ้านหรือซื้อแบบบรรจุซองพร้อมรสชาติที่หลากหลาย

ปรุงรสส่วนผสมด้วยเกลือและพริกไทย แล้วคนในไข่ขาว 2 ฟอง ปั้นส่วนผสมเป็นชิ้นขนาดพอประมาณและชุบด้วยเกล็ดขนมปัง panko อบที่อุณหภูมิ 400 องศา นานจนเป็นสีน้ำตาลและกรอบ ฝานหัวไชเท้าเป็นพวงให้บางที่สุดเท่าที่จะทำได้ (แมนโดลินเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสิ่งนี้) โยนหัวไชเท้าด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและเกลือเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสได้หากต้องการ แต่ให้ลองแบบธรรมดาก่อนเพื่อดูว่าคุณคิดว่าจะเข้ากับรสเผ็ดของพริกได้อย่างไร วางบนถาดอบและอบเป็นเวลาหลายนาทีที่อุณหภูมิ 400 องศาจนกรอบ

ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีไว้เพื่อวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใดๆ อย่าลืมอ่านฉลากเพราะผักดองบางชนิดมีรสหวานทำให้เพิ่มคาร์โบไฮเดรต อุ่นเล็กน้อยสำหรับ Crunchy Crisps พร้อมความร้อนด้านล่าง p... ผลิตภัณฑ์บรรณาธิการทุกชิ้นได้รับการคัดเลือกโดยอิสระ แม้ว่าเราอาจได้รับการชดเชยหรือได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตรหากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ของเรา การให้คะแนนและราคานั้นถูกต้องและมีสินค้าอยู่ในสต็อก ณ เวลาที่เผยแพร่ ควรเปิดใช้งานคุกกี้ที่จำเป็นอย่างเคร่งครัดตลอดเวลา เพื่อให้เราสามารถบันทึกค่ากำหนดของคุณสำหรับการตั้งค่าคุกกี้

คุณเคยโหยหาของว่างที่มีเนื้อสัมผัสเฉพาะเพื่อสนองความต้องการของคุณ เช่น ของขบเคี้ยวกรุบๆ หรือไม่? วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความปรารถนานี้คือการทานของว่างกรุบกรอบที่ดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับงบประมาณ เราจะบอกคุณว่ารายการไหนเป็นรายการโปรดของเรา เพื่อให้คุณได้ลองชิมดู เพื่อไม่ให้ขนมของคุณหยุดการพัฒนาไปสู่เวอร์ชันที่มีความสุขและสุขภาพดีของคุณ เทรลมิกซ์อาจเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีน้ำตาล ไขมัน และแคลอรีสูงเช่นกัน มันยอดเยี่ยมในระหว่างการเดินทางเพราะมันอยู่ได้นานและหากทำด้วยส่วนผสมที่เหมาะสมจะเป็นแหล่งพลังงานและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ขนมกรุบกรอบส่วนใหญ่จะมีน้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง หรือน้ำมันคาโนลาสูงเช่นกัน