7 ปัจจัยที่คุณมีลักษณะปวดศีรษะ

เมื่อลักษณะของการปวดหัวไม่ดีเกิดขึ้นคุณเพียงแค่ต้องการที่จะให้มันจบลง ความเจ็บที่ปวดตุบๆอาจจะเป็นผลให้บ่อนทำลายพลังใจและก็นำมาซึ่งการทำให้พลาดการนัดหมายดำเนินการหรือเวลาอยู่กับครอบครัวแล้วก็มิตรสหาย

ไม่ว่าคุณจะมีลักษณะท่าทางที่จะเป็นไมเกรนปวดหัวจากความตึงเครียดหรือปวดหัวแบบคลัสเตอร์ (มอง "นี่เป็นลักษณะของการปวดหัวของคุณหรือเปล่า") คุณอาจสามารถลดความถี่ของโรคได้โดยการเจาะจงต้นเหตุของ นี่เป็นต้นเหตุที่พบได้ทั่วไปที่สุดสำหรับลักษณะของการปวดหัวแต่ละจำพวกพวกนี้

1. ความเคร่งเครียด ความเคร่งเครียดอาจก่อให้กล้ามตึงรอบๆไหล่และก็คอซึ่งมักนำมาซึ่งลักษณะของการปวดหัวจากความเครียด "เช้าใจกันว่าเริ่มที่กล้ามเมื่อปวดหัวจากความเคร่งเครียดเสมอๆสมองจะรู้สึกเจ็บปวดกล้ามไหล่และก็คอราวกับปวดหัว" ดร. Sait Ashina นักประสาทวิทยาผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านการดูแลและรักษาลักษณะของการปวดหัวที่ Harvard- กล่าว ศูนย์การแพทย์เบ ธ อิสราเอลดีคอนเนสในเครือ ความตึงเครียดยังเป็นต้นเหตุของไมเกรน

2. ของกิน ความหิวอาจก่อให้กำเนิดลักษณะของการปวดหัวไมเกรนหรือเคร่งเคลียด แต่ว่าการกินของกินบางสิ่งอาจจะทำให้กำเนิดไมเกรนได้ บางทีอาจเป็นของกินเพียงแต่ประเภทเดียวดังเช่นถั่วหรือถั่วหรือของกินหลายอย่างได้แก่อะโวคาโดกล้วยชีสช็อกโกแลตส้มแฮร์ริ่งสินค้าจากนมและก็หัวหอม "ของกินดัดแปลงที่มีไนตรีต์ไนเตรตสีย้อมของกินสีเหลืองหรือผงชูรสบางทีอาจคือปัญหาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง" ดร. อาชิน่ากล่าว

3. การดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นต้นเหตุของไมเกรนรวมทั้งลักษณะของการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ สำหรับบางบุคคลเหล้าองุ่นเพียงแต่ไม่กี่ออนซ์ก็สามารถทำให้ปวดศรีษะได้ถึงแม้แอลกอฮอล์ทุกหมวดหมู่จะทำการกระตุ้นก็ตาม ยังกำกวมว่าแอลกอฮอล์นั้นเป็นอันตรายหรือองค์ประกอบอื่นในเครื่องดื่มสร้างปัญหา

4. สภาพแวดล้อม. “ ลักษณะของการปวดหัวของคลัสเตอร์ดูเหมือนจะเป็นไปตามฤดูแล้วก็ชอบเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วง” ดร. Ashina กล่าว "มันเป็นสิ่งที่อยู่ในสภาพแวดล้อม แต่ว่าพวกเรายังบอกมิได้ว่ามันเป็นยังไง" สาเหตุด้านสภาพแวดล้อมอย่างเช่นแสงสว่างแรงควันความชุ่มชื้นกลิ่นร้ายแรงหรือสภาพภูมิอากาศหนาวเย็นเกี่ยวโยงกับลักษณะของการปวดหัวไมเกรน

5. ฮอร์โมน ความเคลื่อนไหวของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนมีความเกี่ยวพันกับไมเกรนในเพศหญิงและก็เพศหญิงจะเป็นไมเกรนบ่อยครั้งกว่าเพศชาย รอบระดูบางทีอาจเชื่อมโยงกับไมเกรนในเพศหญิงที่อายุน้อยกว่า ความเคลื่อนไหวระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในตอนวัยหมดระดูบางโอกาสอาจจะส่งผลให้กำเนิดไมเกรนในเพศหญิงที่ไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อน การบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนบางทีอาจเป็นต้นเหตุของไมเกรน การหมดรอบเดือนดูเหมือนจะทำให้ไมเกรนในสตรีจำนวนมากจบลง

6. การถอนคาเฟอีน ถ้าหากคุณบริโภคคาเฟอีนในกาแฟหรือชะตามธรรมดาการหยุดบริโภคทันทีทันใดอาจส่งผลให้กำเนิดไมเกรน อาจเกิดขึ้นจากคาเฟอีนทำให้เส้นโลหิตตีบ ถ้าหากว่าไม่มีคาเฟอีนเส้นโลหิตจะขยายแล้วก็กระพุ้งออกไปพร้อมทั้งการเต้นของชีพจรแต่ละครั้งซึ่งเป็นต้นเหตุหลักที่ทำให้ปวดไมเกรนเต้นแรง แทงบอล

7. ขาดการนอน การนอนน้อยเกินไปเกี่ยวเนื่องกับไมเกรนรวมทั้งลักษณะของการปวดหัวจากความเครียด "พวกเราไม่รู้เรื่องว่าเพราะเหตุใด แต่ว่าพวกเรารู้ดีว่ามีความเชื่อมโยงกันรวมทั้งการนอนสามารถนำมาซึ่งการบรรเทาลักษณะของการปวดได้บางเวลามนุษย์เรากระปรี้กระเปร่าขึ้นภายหลังงีบ"

นี่เป็นลักษณะของการปวดหัวของคุณไหม?

ลักษณะของการปวดหัวที่พบมากสามชนิดมีดังนี้

ปวดหัวเคร่งเคลียด ลักษณะของการปวดมักเริ่มที่คอรวมทั้งข้างหลังแล้วก็เริ่มขึ้นกระทั่งรู้สึกเสมือนมีแถบรัดรอบหัว มันชอบหมดไปกับการพักผ่อนหย่อนใจ

ปวดศีรษะไมเกรน. โดยปกติความเจ็บจะเริ่มที่ด้านใดด้านหนึ่งของหัวนิ้วโป้งหรือปอนด์แล้วก็ทำให้ท่านไวต่อแสงสว่างรวมทั้งเสียง อาจจะส่งผลให้กำเนิดอาการอ้วก ไมเกรนบางทีอาจอยู่ได้หลายชั่วโมงหรือยาวนานหลายวัน

ปวดศรีษะคลัสเตอร์ ปวดหัวแบบคลัสเตอร์รู้สึกราวกับปวดตา อาจก่อให้ตาฉีกให้ขาดหรือตาแดงมีน้ำมูกไหลหรือคัดจมูก บางทีอาจใช้เวลาไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมงหายไปรวมทั้งกลับมาอีกหลายหนต่อวัน กรุ๊ปลักษณะของการปวดหัวกลุ่มนี้บางทีอาจเกิดขึ้นเป็นเดือนหายไปแล้วก็เกิดขึ้นอีกทีในคราวหลัง

คุณทำอะไรได้บ้าง

กระบวนการทำความรู้ความเข้าใจกับต้นเหตุของลักษณะของการปวดหัวจะช่วยทำให้คุณไม่ต้องปวดศรีษะในอนาคต แม้กระนั้นการเจาะจงทริกเกอร์บางทีอาจเกิดเรื่องยุ่งยากโดยเฉพาะถ้าคุณมีมากยิ่งกว่าหนึ่ง (ยกตัวอย่างเช่นของกินหลายแบบ) แพทย์ Ashina เสนอแนะให้เขียนบันทึกวันเวลาอาการแล้วก็เหตุการณ์บริเวณลักษณะของการปวดหัว (คุณรับประทานอะไรไปมันเกิดขึ้นที่ใด)

ถ้าการหลีกเลี่ยงแรงกระตุ้นไม่พอที่จะทำให้ปวดศรีษะได้ให้ขอความเห็นหมอของคุณ มียาที่จำเป็นต้องสั่งโดยหมอหลายแบบและก็การดูแลรักษาโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา (การฝังเข็มการเข้าฌานการโต้ตอบทางชีวภาพการบำบัดด้วยการคลายอารมณ์) ที่สามารถจะช่วยลดความถี่สำหรับในการปวดหัวได้

แล้วก็คุณจำเป็นจะต้องก้าวไปอีกขั้น:“ ตรวจตราให้มั่นใจว่าคุณนอนให้พอเพียงบริหารร่างกายทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จำกัด จำนวนแอลกอฮอล์แล้วก็ลดความเคร่งเครียด”