วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน มีวิธีการอย่างไร ?​

1.เป็นคนไ่ม่ชอบออกกำลังกาย เพราะรู้สึกเหนื่อยและน่าเบื่อไม่ชอบการวิ่งเลย จึงหาหลายๆวิธีมีน้องสาวแนะนำให้เล่น Cardio ทำตามในยูทูปรู้สึกกระชับมากๆเลยค่ะก่อนหน้านี้คือ 2 สล็อต เดือนที่่น้ำหนักลงด้วยวิธีควบคุมอาหารแบบไม่ออกกำลังกายเอวมี 28 แต่พออกกำลังกายเหลือ 24 นิ้ว (ก่อนจะลดเอวมี นิ้วค่ะ) เลือกเล่น Cardio เพราะว่า ทำได้เองทำได้ง่ายๆที่บ้านโดยไม่ต้องไปฟิตเนต อยากลดส่วนไหนทำตามในยูทูป (ใครที่มีความตั้งใจลงมือทำนะคะความสำเร็จไม่ไกลเกินไปค่ะ) ส่วนเรื่องที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักคือ อาหารค่ะ70 %เลยก็ว่าได้ ตอนลด 2 เดือนแรก สุขกินโปรโมชั่นร้านอาหาร เคล็ดลับการทำอาหาร สุขกายโรคต่างๆ ดูแลผู้สูงอายุ สุขใจแรงบันดาลใจ Secret เคล็ดลับ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ คาโบไฮเดรต คิดเป็น 60% หรือประมาณ 1,200 กิโลแคลอรี่ หรือเท่ากับปริมาณที่ควรบริโภคต่อวันเท่ากับ 300 กรัมต่อวัน โปรตีน คิดเป็น 10% หรือประมาณ 200 กิโลแคลอรี่ หรือเท่ากับปริมารที่ควรบริโภคต่อวันเท่ากับ 50 กรัมต่อวัน ไขมัน คิดเป็น 30% หรือประมาณ 30% หรือเท่ากับปริมาณที่ควรบริโภคต่อวันเท่ากับ 66.6 กรัมต่อวันหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ลองมาหลายวิธีแล้วยังไม่ได้ผล ลองทำความเข้าใจกับร่างกายของตนเองอย่างแท้จริง แล้วลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีในระยะยาว ที่คุณสร้างเองได้ โรคอ้วนคืออะไร แล้วคุณอ้วนหรือไม่ ? ระยะห่างทางสังคมไม่ใช่เรื่องใหญ่ 

หากใจเราใกล้กัน 6 เทคนิคลดความอ้วนช่วงกักตัว 1.เป็นคนไ่ม่ชอบออกกำลังกาย เพราะรู้สึกเหนื่อยและน่าเบื่อไม่ชอบการวิ่งเลย จึงหาหลายๆวิธีมีน้องสาวแนะนำให้เล่น Cardio ทำตามในยูทูปรู้สึกกระชับมากๆเลยค่ะก่อนหน้านี้คือ 2 เดือนที่่น้ำหนักลงด้วยวิธีควบคุมอาหารแบบไม่ออกกำลังกายเอวมี 28 แต่พออกกำลังกายเหลือ 24 นิ้ว (ก่อนจะลดเอวมี นิ้วค่ะ) เลือกเล่น Cardio เพราะว่า ทำได้เองทำได้ง่ายๆที่บ้านโดยไม่ต้องไปฟิตเนต อยากลดส่วนไหนทำตามในยูทูป (ใครที่มีความตั้งใจลงมือทำนะคะความสำเร็จไม่ไกลเกินไปค่ะ) ส่วนเรื่องที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักคือ อาหารค่ะ70 %เลยก็ว่าได้ ตอนลด 2 เดือนแรก หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ลองมาหลายวิธีแล้วยังไม่ได้ผล ลองทำความเข้าใจกับร่างกายของตนเองอย่างแท้จริง แล้วลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีในระยะยาว ที่คุณสร้างเองได้ โรคอ้วนคืออะไร แล้วคุณอ้วนหรือไม่ ? เพราะมีมวลกล้ามเนื้อเข้ามาแทนที่มวลไขมันที่หายไป แต่สำหรับบางคนนั้น ต้องการลดเพียงแค่มวลไขมันเท่านั้น ซึ่ง สิ่งเหล่านี้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 

เพราะภายในร่างกายของแต่ละคนมีความเฉพาะเจาะจงไม่เหมือนกันนั่นเอง และสาวๆ ที่ตั้งเป้าหมายไว้แล้ว และกำลังฟิตหุ่น ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ อย่างหนักหน่วง แพรวดอทคอม ก็อยากให้ทุกคนไปให้ถึงเป้าหมายอย่างได้ผลที่แท้ทรู ฉะนั้น หากใครที่เน้นการออกกำลังกายด้วยตัวเอง ลองทำตามคำแนะนำของ โค้ชชเวซองโจ กับ 8 กฎฟิตหุ่นดูสิ! ส่องกระจก เช็คท่า เช็คหุ่น เริ่มแรกเลยนะ น้ำหนักที่ชั่งได้คือ 62.9 กิโล สูง 160 เซนติเมตร ความอ้วนที่เห็นได้ชัดที่สุดก็คือหน้าน้ำหนักปัจจุบันคือ 50 เป๊ะ กินเยอะหน่อยก็ ระยะเวลาในการลดน้ำหนัก ประมาณ 11 เดือน ได้ แต่ด้วยความที่เราไม่ได้ทำต่อเนื่องนะ มันเลยนานมีช่วงที่แบบว่ารู้สึกลดมามากพอแล้วก็หยุด กลับมากินปกติ เลิกออกกำลังกาย เป็นแบบนี้ประมาณ 2-3 ครั้ง รูปที่เห็นแล้วทำให้อยากลดก็คือ นั่นแหละ น่าตกใจไหม วิธีแรกที่เราเริ่มทำเลยนะ คือ งดข้าวเย็น วันแรกที่เริ่มลดก็คือในรูปนี่ละ ซัดพิซซ่าไปแล้ว หลังจากนี้ก็รู้สึก เห้ยเราก็ทนได้นี่หว่า ไม่ได้รู้สึกหิวเลยนะ อาจจะเป็นเพราะอ้วนมาก อาหารที่กินแต่ละวันคงยังเหลือให้ใช้พลังงานได้อีกเยอะ 55555 ก็เริ่มทำมาเรื่อย ๆ จำระยะเวลาไม่ได้อะ อ๋อ แล้วพอรู้สึกว่าตัวเองจริงจังกับการลดน้ำหนักแล้ว เลยไปซื้อเครื่องช่างน้ำหนักแบบดิจิตอล เห็นกันเป็นจุดๆ ไปเลย