พวกเขาจะไม่หายไปไหน? เป็นผู้ใหญ่ คุณคาดหวังว่าสิวจะเป็นเรื่องของอดีต แต่สำหรับผู้ใหญ่หลาย ๆคน ฝ้ายังคงทำร้าย  ผิวที่แข็งแรง สำหรับบางคน สิวในวัยผู้ใหญ่อาจเลวร้ายยิ่งกว่าในวัยรุ่น ในความเป็นจริง ประมาณว่าหนึ่งในห้าของผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 44 ปีประสบปัญหาสิว

มากกว่าปัญหาเรื่องเครื่องสำอาง สิวยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมาก ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่หรือมีอาการรุนแรงแค่ไหนก็ตาม หากคุณกำลังต่อสู้กับปัญหาสิวที่เกิดขึ้นซ้ำๆ การหาเส้นทางสู่ผิวที่กระจ่างใสขึ้นสามารถช่วยปรับปรุงความนับถือตนเองและภาพลักษณ์ร่างกายของคุณได้

ไม่มีสาเหตุของการเกิดสิวในผู้ใหญ่เพียงสาเหตุเดียว และด้วยเหตุนี้ จึงไม่มีทางหลีกเลี่ยงหรือควบคุมสิวได้อย่างแน่นอน สิวได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย ซึ่งหลายปัจจัยอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่วิธีการดูแลผิวของคุณมีบทบาทสำคัญ

ด้วยความรู้เพียงเล็กน้อยคุณสามารถลดหรือกำจัดการเกิดสิวเป็นครั้งคราวบนใบหน้า หลัง ไหล่ คอ หน้าอก แขน ขา หรือที่อื่นๆ ได้ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ บาคาร่า

1. ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับเส้นผมและผิวหนังของคุณ

ครีมนวดผม เจล โพเมด ผลิตภัณฑ์โกนหนวด เครื่องสำอาง มอยเจอร์ไรเซอร์ ครีมกันแดด และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีน้ำมันสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวได้ เพียงแค่เปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมและผิวหนังที่ไม่อุดตันรูขุมขน ซึ่งเรียกว่า "ไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน" ก็สามารถสร้างความแตกต่างให้กับผิวของคุณได้อย่างมาก

ตรวจสอบฉลากบนผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมและผิวหนังของคุณเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ระบุว่าปราศจากน้ำมันและไม่ก่อให้เกิดการอุดตันหรือไม่ พิจารณาด้วยว่าคุณต้องการผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นที่คุณใช้อย่างแท้จริงหรือไม่ แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า "ทดสอบโดยแพทย์ผิวหนัง" ก็สามารถทำให้เกิดสิวได้สำหรับบางคน การลดจำนวนผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้อาจช่วยลดการระบาดได้อีก และเมื่อคุณออกกำลังกาย ควรแต่งหน้าให้น้อยที่สุด แม้แต่เครื่องสำอางที่ปราศจากน้ำมันและไม่ก่อให้เกิดการอุดตันก็สามารถอุดตันรูขุมขนได้หากสวมใส่ระหว่างออกกำลังกายอย่างหนักและมีเหงื่อออก

2. Adopt a Hands-off Policy

คุณมักจะวางคางหรือแก้มไว้ในมือหรือขยี้จมูกหรือไม่? การทำเช่นนี้สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและทำให้เกิดการติดเชื้อในบริเวณที่เกิดการอักเสบมากที่สุดจากสิวในผู้ใหญ่ นำนโยบายการเลิกใช้ที่เข้มงวดซึ่งถือเป็นการฝ่าวงล้อมเช่นกัน การหยิบหรือบีบสามารถขับแบคทีเรียที่เป็นสิวลึกเข้าไปในผิวหนัง นำไปสู่การอักเสบมากขึ้นและอาจเกิดแผลเป็นถาวร ดังนั้นพยายามต่อต้านการล่อลวงที่จะสัมผัส

3. อย่าปล่อยให้เหงื่อติดอยู่

ล้างออกโดยเร็วที่สุดหลังจากออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้ร่างกายร้อนขึ้น ทำให้เหงื่อผสมกับน้ำมันที่ผิวหนัง เมื่อรวมกันแล้วจะดักจับสารในรูขุมขนของคุณ หากไม่สามารถล้างออกอย่างรวดเร็วได้ ให้เช็ดออกและเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าแห้งโดยเร็วที่สุด การนั่งอยู่ในเสื้อผ้าที่ชุ่มเหงื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเสื้อผ้ารัดรูป อาจทำให้เกิดสิวที่หน้าอก หลัง และส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการสวมผ้าคาดศีรษะหรือหมวกที่รัดแน่นจนเสียดสีกับผิวหนัง หากคุณสวมหมวกกันน็อคหรืออุปกรณ์นิรภัยอื่นๆ ที่มีสายรัด อย่าลืมล้างสายรัดบ่อยๆ เพื่อลดแบคทีเรีย

4. หลีกเลี่ยง  การล้างหน้า มากเกินไป และการขัดถูรุนแรง

สิวในผู้ใหญ่ไม่ได้เกิดจากสิ่งสกปรก ดังนั้นการล้างบ่อยๆ ด้วยสารที่รุนแรง เช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์จะไม่ช่วยแก้ปัญหา ในความเป็นจริง อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงโดยกระตุ้นให้มีการผลิตน้ำมันส่วนเกินและทำให้เกิดสิวมากขึ้น ดีต่อผิวของคุณด้วยการล้างอย่างเบามือตั้งแต่ใต้กรามไปจนถึงไรผมด้วยสบู่อ่อน ๆ วันละครั้งหรือสองครั้ง คุณอาจพบว่าการซักด้วยน้ำอุ่นและใช้มือที่สะอาดแทนผ้าเช็ดหน้าได้ผลดีสำหรับคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองหรือทำให้ผิวอักเสบ ให้ใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆ ซับให้แห้งแทนการถู และระมัดระวังเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ้างว่าเป็นสูตรสำหรับผิวที่เป็นสิวง่าย เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจทำให้ผิวสุขภาพดี  แห้งและระคายเคืองได้

5. ลดระดับความเครียดของคุณ

เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ซึ่งสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันมากเกินไปจากต่อมไขมันในผิวหนัง แต่ความเครียดทำให้เกิดสิวได้อย่างไร? เมื่อน้ำมันส่วนเกินนี้ผสมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้วและแบคทีเรีย อาจทำให้สิวเห่อขึ้นหรือแย่ลงได้ หากคุณประสบกับความเครียดเป็นประจำ ให้ลองหยุดพักสั้นๆ ตลอดทั้งวันเพื่อยืดเส้นยืดสายและฝึกหายใจลึกๆ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นอีกวิธีที่ดีในการคลายความกังวลและลดความเครียด

เริ่มต้นด้วยความเรียบง่าย

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาสิวให้หายขาด แต่สิวที่ไม่รุนแรงส่วนใหญ่สามารถควบคุมได้ด้วยการดูแลผิวและร่างกายที่เหมาะสม เริ่มต้นด้วยการมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์พื้นฐานที่กล่าวถึงในที่นี้ โปรดทราบว่าเมื่อพูดถึงการดูแลผิว ความเรียบง่ายมักจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด

รักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน และหากคุณยังไม่เห็นผลลัพธ์ใด ๆ อาจมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้ผิวของคุณแตกออก เช่น:

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (เช่น รอบเดือน การตั้งครรภ์ หรือการเริ่มหรือหยุดยาคุมกำเนิด)

ผลข้างเคียงของยา

อาการแพ้อาหารหรือเครื่องสำอาง

พันธุศาสตร์

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือแพทย์ผิวหนังของคุณเกี่ยวกับสาเหตุของการเกิดสิวในผู้ใหญ่ของคุณ รวมถึงตัวเลือกการรักษา